Ako sa vyspať „do ružova“ ….

Dnes som sa zobudila s výborným pocitom, ako dobre som sa vyspala…Niežeby som nemohla spávať alebo niekedy zaspať, to nie, ale poznáte to, že nie každé ráno je rovnaké a nie vždy vstávate len tak, že sa samé zobudíte…..

Uvedomila som si hneď viacero vecí, ktoré už dlhšie pozorujem a ktoré ovplyvňujú kvalitu môjho spánku.

A keďže sa venujem poradenstvu v zdraví, nie raz som riešila problém s nespavosťou ….

Tak sa na to pozrime spolu:

Prečo je dôležitý spánok? 

To nemusím asi rozoberať …Možno stačí, ak si prečítate knihu „Prečo spíme“, ktorú napísal Matthew Walker.

Vrelo odporúčam.

Čo nám nespavosť  to hovorí?

Strach, nesprávne videnie seba samého, snaha kontrolovať. Je nutné naučiť sa uvoľnenosti, obetavosti. Treba sa zmieriť s tmavou stránkou dňa a skutočnosti, veci, ktoré zostali nevybavené vedome akceptovať ako také. Zbaviť sa perfekcionizmu. Prebudiť sa pre skutočnosť a vlastný duševný život. Prestať kontrolovať a premýšľať a tým prekrmovať mozog, dodávať mu aktívnu energiu.

Nespavosť môže byť spôsobená mnohými faktormi napr. hypoglykémia, svalovými bolesťami, poruchami trávenia, ťažkosťami s dýchaním, úzkosťou, stresom, depresiami, konzumáciou kávy a užívaním niektorých liekov (pseudoefedrín, ktorý je obsiahnutý v mnohých liekoch proti nádche a alergiám, antidepresanty, beta-blokátory – lieky na vysoký tlak a srdcové poruchy, lieky nahrádzajúci produkciu hormónov štítnej žľazy). Nedostatok vápnika s horčíkom spôsobuje, že sa postihnutá osoba po niekoľkých hodinách prebudí a nie je schopná zaspať.

Ako si pomôcť prírodne ?

• Najdôležitejšie je doplniť minerálne látky, predovšetkým vápnik s horčíkom vo forme pre telo vstrebateľnej (Strong Bones), hlavne pred spaním, má upokojujúci efekt a zaručuje pokojný spánok bez budenia sa.
• Výborné je tiež použiť prírodný hormón melatonín, ktorý podporuje spánok.
• Vhodné je tiež upokojiť dodaním vitamínov skupiny B (Stress Management B komplex)
• Ak máme problém zaspať z nadmerného stresu, tak super je rozchodnica ružová (Rhodiolin)
• Veľmi vhodne dopĺňa vyššie uvedené produkty džús z ovocia noni (Noni)
• Kto nemôže zaspať v noci medzi 1 – 3 hodinou rannou alebo sa v tejto dobe budí, tak si môže pomôcť, že sa postará o svoju pečeň. 
•  Aj lecitín pomáha lepšie zaspať.
• Pitný režim je vhodné ďalej zabezpečiť pitím čajov, ktoré však nevedia doplniť deficit, len neutralizujú a harmonizujú, ideálne piť zásaditú vodu z Aquarionu.

 A čo ešte ?

– ľahšia strava a pred spaním aspoň 2 hodiny nejesť

– dostatočný pohyb cez deň

– televízor a počítač vypnúť aspoň 2 hodiny pred spaním

– dostatočne vetraná miestnosť

– dobrá posteľ

– meditácia, modlitba, dýchacie cvičenie alebo čokoľvek, čo upokojí vašu hlavu pred spaním

– príjemná teplá sprcha

– zatiahnuté okná

– príjemné oblečenie na spanie

– prítomnosť blízkeho človeka alebo domáceho zvieratka

No a čo pomohlo práve mne ?

No pred spaním som si čítala knihu, dala si príjemnú teplú sprchu a ešte 2 Super Soya Lecithin a 1 Strong Bones ( a to kvôli podpore správneho tlaku ).

Všetko na podporu si môžete objednať tu.

A ak  máte aj vy niečo , čo vám pomáha zaspať, tak sa podeľte o to v komentári.

Ďakujem za zdieľanie ….a prajem krásne sny.